Делюсь отзывом-историей)) После того, как я закончил институт, у меня появилось свободное время, так как на работу я устроился удаленно, со свободным графиком. Свободное время можно конечно тратить по-разному, я решил его проводить с пользой для здоровья – стал ходить в тренажёрный зал не по далеко от своего дома. Было удивление, но придя в тренажерный зал меня окружило громадное количество тренажеров, штанг и гантелей, и я как новичок, естественно не знал, что с ними делать (первые месяц я приходил в спортзал тягал «железо» просто так, без контроля). После чего, я понял, что так продолжать свои занятия нельзя, надо искать какой-то системный подход, и вот меня посетила одна умная мысль, зайти в поисковик Яндекса и найти программу тренировок для новичков – я нашел ее, в первой десятки сайтов поисковой выдачи я тыкнул на pumpmuscles.ru, и приятно был удивлен, когда обнаружил на нем в бесплатном доступе различные программы тренировок для девушек и парней. Вот так я скачал на этом сайте себе тренировочную программу и начал потихоньку по ней заниматься, а вместе с тем стал изучать другой не менее полезный материал на этом же сайте – технику выполнения силовых упражнений, а также подробно раздел питания спортсменов и статьи по бодибилдингу. Если честно, то я плохо себе представляю, что бы я делал без этого сайта, так как нормальных тренеров, которые бы разъяснили все на пальцах о правильном подходе к тренировочному процессу их очень и очень мало. Прошло уже полгода, а я все занимаюсь по программе тренировок скаченной с этого сайта, которая мне приносит плоды до сих пор, я заметно прибавил в росте мышечной массы и силе, откорректировал свой рацион питания. Отдельно хотелось бы поблагодарить руководство сайта, ведь они быстро отвечают на вопросы новичков, которые задают их в комментарии под статьями. Даже если вы переросли тренировочный уровень начинающего атлета, вам все ровно будет довольно полезно посетить данный сайт и подробно ознакомиться с материалом, так как авторы раскрывают темы в статьях, которые волнуют очень, очень многих спортсменов, например: Сколько в упражнениях делать повторений для роста массы, силы, выносливости или рельефа Как совмещать кардио с силовыми тренировками Сколько отдыхать между подходами Откуда берётся энергия для мышечных сокращений Почему очень важно выполнять базовые упражнения А также многие другие вопросы с ответами, которые волнуют очень многих физически активных людей. Отдельно хотелось бы отметить, что на сайте можно бесплатно скачать меню для похудения, рельефа или для увеличения мышечной массы, что так же довольно редко встретишь в интернете. Кроме того, вы можете заказать индивидуальную тренировочную программу под себя, например, если у вас что-то болит или вы страдаете ожирением, то вам нельзя использовать стандартную программу тренировок. Таким образом, мой стаж использования сайтом составил на сегодняшний день полгода, и я могу выделить следующие плюсы и минусы. Плюсы Удобная навигационное меню Современный дизайн Интересные, уникальные статьи Иллюстрации высокого качества в статьях Много полезной информации для начинающего и продвинутого уровня спортсменов Возможность скачать бесплатно рацион питания, а также программу тренировок Возможно купить индивидуальный план тренировок Минусы тоже есть, и я выделил следующие: При загрузке сайт подтормаживает Форма комментариев устаревшая Нет регистрации, авторизации на сайте Надеюсь мой отзыв будет для кого-нибудь полезен, и вы так же, как и я решите свободное время тратить на развитие физически развитого тела и духа.